Jól hangozhat egy fáradt hétfő este, amikor a kanapén, a hét első munkanapja után egy doboz fánkkal vigasztaljátok magatokat a pároddal, hogy kellemesen le is tornázhatnátok a bevitt kalóriákat, de sajnos kiábrándítóak az adatok az együttlétek kalóriaégetését illetően.
Nézzük meg a becsléseket átlagos felnőtteket feltételezve: a szex az intenzitásától függően egy 10–15 perces, lágy aktus során 40–70 kcal, egy szenvedélyesebb félórás menet alatt 70–150 kcal, és egy hosszú, órát közelítő, intenzív alkalom 150–250 kilokalóriát égethet el. A férfiak jellemzően kicsit több energiát használnak fel, ennek oka lehet a több mozgás és az, hogy egy nagyobb testnek több üzemanyagra is van szüksége a működéshez.
A maszturbálás, mivel kevesebb izomcsoportot mozgat meg, kevesebb pozícióváltással és kisebb mozdulatokkal jár, 10–15 perc alatt 15–40 kcal, 20–30 perc alatt pedig 30–70 kilokalóriát igényel.
🤭Fun fact: a szenvedélyes csókolózás percenként 4–6 kilokalóriát éget el, a lassú séta pedig mindössze 2,5–4-et, tehát a csókolózás még mindig jobban fogyaszt, mint a kézen fogva andalgás.
Azért ne keseredjünk el: ha nagyon komolyan vesszük a diétát, egy félórás összebújás után elfelezhetünk egy muffint, de nem kell ennyivel beérnünk, ugyanis legalább mozogtunk egy keveset, és számos más pozitív folyamat is lezajlott a testünkben.
Mi történik még a testben a szex során és azt követően?
A pulzusod felpörög (és ez így van jól)
Bár a szex nem fog kiváltani egy kiadós edzést, de a tested nem is marad nyugalmi állapotban. Megemelkedik a pulzusod, szaporábban veszed a levegőt, fokozódik a vérkeringésed, és a tested több izomcsoportot is munkára fog. Ez az oka annak is, hogy egy intenzívebb együttlét után néha úgy érzed, mintha legalább a panel hetedikére lépcsőztél volna fel.
A medencefenék izmai is dolgoznak
Van egy izomcsoport, amivel nem foglalkozunk túl sokat, pedig szex közben elég fontos szerepet játszik: ez a medencefenék izomzata.
Ezek az izmok részt vesznek az orgazmus alatti összehúzódásokban, és a mindennapokban is fontos feladatuk van a hólyag és a hasi, illetve kismedencei szervek megtámasztásában. Nem véletlen, hogy sokan Kegel-gyakorlatokkal edzik őket, sőt, léteznek kifejezetten erre tervezett eszközök, például gésagolyók.
Az agyad sem marad ki a jóból
A szex mindenféle mélyelemzés nélkül is kellemes a testnek és a léleknek, ráadásul orgazmus közben és után olyan hormonok szabadulhatnak fel, mint a dopamin, az endorfin és az oxitocin. Ezeket gyakran emlegetik boldogsághormonként vagy kötődéshormonként. Bár ezek a folyamatok kicsit bonyolultabbak, azt kijelenthetjük, hogy a testünk egy hormonfröccsel is jutalmaz minket, amitől kisimultabbá válhatunk, és jobb lehet a hangulatunk.
Könnyebb lehet az elalvás
Ha valaha előfordult már, hogy az orgazmus után öt perc múlva azon kaptad magad, hogy majdnem belehorkoltál a párnába, valószínűleg nem a lustaság dolgozott benned.
Sokan számolnak be arról, hogy az együttlét után szinte elernyednek, és könnyebben alszanak el. Persze ez nem mindenkinél működik ugyanúgy: van, aki ilyenkor még órákig beszélgetne, vagy éppen felpörög és nekiáll tevékenykedni, míg a párja már félúton jár Álomország felé.
Stresszoldásnak sem utolsó
Nem állítjuk, hogy egy rossz nap minden problémáját megoldja a szex, viszont sokaknál segíthet átmenetileg csökkenteni a feszültséget, kikapcsolni a folyamatos aggodalmat a hétköznapi problémák miatt. Az érintés is nyugtat, komfortérzetet ad, pláne, ha a kedvesünkkel bújtunk össze szorosan. Ha tovább boostolnád a kényeztető realációt az intim pillanatokban, érdemes megnézned az isteni masszázsolajainkat.
Igazából teljesen mindegy, hány kalóriát égettél el!
Ha a szexet kizárólag kalóriaégető tevékenységként néznénk, nem lenne túl jó biznisz. Ha viszont úgy tekintünk rá, mint együtt töltött időre, kapcsolódásra, ami bónuszként kicsit megmozgatja a testedet, dolgoztat néhány izmot, felpörgeti a keringésedet és javítja a hangulatodat, akkor egész máshogy fest az egész. Így már nem is tűnnek olyan alacsonynak a számok, ugye?
