A szex sokkal több egy orgazmusnál és örömszerzésnél. Számtalan folyamat zajlik le közben és a hatására a testünkben, és nagyban befolyásolja azt, ahogy érezzük magunkat a testünkben, ahogy kapcsolódunk egymáshoz és általánosságban azt, ahogyan megéljük a saját szexualitásunkat.
A szex nem gyógyszer, és nem kell rendszeresen szexelni ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Azonban ha kellemes, biztonságos és kölcsönösen kívánt része az életünknek, akkor nagyon is jó hatással lehet ránk.
Mi történik a testünkkel szex közben?
A szervezetünk fokozottabb működésre kapcsol: emelkedik a pulzus és a légzésszám, kissé módosul a keringés, az izmok is aktívabbá válnak, ezek pedig az orgazmus során már tényleg turbófokozatra kapcsolnak!
Mi történik az agyban szex közben?
A szex során nemcsak a tested kapcsol magasabb fokozatra, hanem az agyad is alaposan dolgozik a háttérben. A szexuális izgalom egyszerre mozgatja meg az örömért és jutalmazásért felelős agyi rendszereket, az érzelmek feldolgozását, a motivációt és a testi érzetek érzékelését. Bizonyos területeket pedig éppen alacsonyabb fokozatra kapcsol. A kontrollhoz és tudatos önmonitorozáshoz kapcsolódó agyi folyamatok lelassulhatnak vagy háttérbe szorulhatnak.
Segíthet a szex a stressz enyhítésében?
Egy stresszes nap után valószínűleg nem a pulzusszámod további emelése az első dolog, amire vágysz… Azonban egy jóleső együttlét és orgazmus után sokan tapasztalnak ellazulást és kellemes közérzetet. És nem feltétlenül maga az orgazmus az egyetlen, ami jól eshet. A közelség, az érintés, a csókolózás és az összebújás is segíthet abban, hogy kiszakadj egy kicsit a napi pörgésből.
És mi a helyzet az általános közérzettel?
A szexuális jóllét az egészség része, és nem csak azt jelenti, hogy nincs semmilyen szexuális problémád. A WHO meghatározása szerint a szexuális egészséghez a testi, lelki és társas jóllét is hozzátartozik, valamint az, hogy legyen lehetőséged biztonságos és kellemes szexuális élményekre, kényszerítés és erőszak nélkül.Éppen ezért a jó szexuális élethez nem csak az számít, mi történik az ágyban, hanem az is, hogyan érzed magad közben és utána.
Ehhez pedig néhány dolog különösen fontos.
Kommunikáció
Nem, a partnered sajnos nem gondolatolvasó. Bármennyire is praktikus lenne.
Beszéljetek arról, mi esik jól, mire vágytok, mi az, amit inkább kihagynátok, és milyen új dolgokat próbálnátok ki szívesen.
A kommunikáció nem feltétlenül jelent hosszú, komoly beszélgetéseket. Néha egy egyszerű „ez így jó”, „ne hagyd abba”, „lassabban” vagy „ezt most inkább ne” többet ér, mint egy egész használati útmutató.
Tisztelet és beleegyezés
A jó szex alapja, hogy minden résztvevő valóban szeretné, ami történik.
A beleegyezés nem egyszeri engedély az egész estére: bármikor meggondolhatod magad, és bármikor mondhatsz nemet, akkor is, ha valamire korábban igent mondtál.
Ugyanez igaz a partneredre is. A határok tiszteletben tartása nem elvesz az intimitásból, hanem éppen biztonságosabbá és felszabadultabbá teszi azt.
Az intimitás nem csak szexből áll
Az intimitáshoz nincs szükség feltétlenül szexre. Lehet, hogy az egyikőtöknek éppen nincs kedve hozzá, de attól még lehettek közel egymáshoz.
Egy kis masszázs
Egy kellemes masszázs segíthet ellazulni, ráadásul az érintésen keresztül is kapcsolódhattok egymáshoz. És igen, nem kötelező, hogy a masszázs végén bármi más történjen. Néha pont az a jó benne, hogy nincs mögötte elvárás.
Finom érintések
Nem csak akkor kell megérintened a párodat, amikor szexet szeretnél. Egy ölelés, kézfogás, simogatás, puszi vagy egy játékos érintés a nap közepén is azt üzenheti: itt vagyok veled.
Ölelés és összebújás
A testi közelség önmagában is az intimitás része lehet. Egy hosszú ölelés, összebújás a kanapén vagy akár az együtt elalvás is segíthet közelebb érezni magatokat egymáshoz.
Minőségi idő
Néha nem egy új szexpozíció hiányzik, hanem az, hogy végre ne a mosatlan, a munka, a gyerek, a bevásárlás és a holnapi teendők legyenek a harmadik fél a kapcsolatban.
Menjetek el valahova, főzzetek együtt, nézzetek meg egy filmet, próbáljatok ki valami újat, vagy egyszerűen csak tegyétek félre egy időre a telefonokat. A közös élmények és a valódi figyelem ugyanúgy részei lehetnek az intimitásnak, mint a szex.
Ha viszont sikerül egy kis időt szakítani, egy új közös játékszer is segíthet jobban megnyílni, közelebb kerülni egymáshoz és együtt kiteljesedni.
A jó szex nem teljesítménytúra
A szexuális életed nem a heti együttlétek számától lesz egészséges. Sokkal fontosabb, hogy biztonságban érezd magad, ismerd a saját határaidat, tudd elmondani, mire vágysz, és olyan szexuális életet élhess, ami valóban jó érzés számodra.
És ha éppen nincs kedved szexelni? Attól még semmi baj nincs veled.
A szexuális jóllét nem egy kötelező heti kvóta.
